Autorka: PhDr. Iva Málková
Uveřejněno na serveru www.lekarna.cz, děkujeme za udělení souhlasu k přepisu na naše stránky.

Tak jako auto potřebuje k jízdě palivo, potřebuje i tělo ke svému fungování palivo-energii. Pro naše tělo jsou palivem potraviny, které mu umožňují, aby správně fungovalo - srdci, aby rozvádělo krev do celého těla, plicím k dýchání, svalům k pohybu a mozku k myšlení, zkrátka umožňují nám žít.

Jestliže sníte přesně to množství, které tělo potřebuje k vykonávání svých funkcí, máte stálou váhu. Jestliže dodáte tělu paliva (jídla) mnoho a tělo ho na svou činnost nespotřebuje, mění si energii z potravin na tuk, ukládá si ho na různých místech těla a tloustnete. Každý má v těle nějakou zásobu tuku - i hubení - to pro případ, že by nebylo možno tělu dodat potřebné živiny. Krmíte-li však tělo moc, ukládá si stále více a více tuku.

Nejčastěji se lidé pokoušejí hubnout pomocí přísných diet.

Když nadměrně omezíte příjem potravy, Váš organismus si zvykne na snížený příjem energie, sníží se Vám bazální metabolismus, tedy množství energie potřebné k základnímu fungování Vašeho těla. Při rychlém hubnutí odchází z Vašeho těla nejenom tuk, ale ztrácí se i svalová hmota. Když přestanete držet dietu, tělo si začne zvýšeně ukládat z přijímané potravy tukové zásoby na případnou další hladovku. Při kolísání váhy se Vám tedy zvyšuje i při stejné váze procento tuku v těle, tím se dále snižuje bazální metabolismus a vydáváte tedy trvale méně energie.

Kolísáním váhy se také mohou zvětšovat nerovnoměrnosti v rozložení tuku v těle. Mnohý/á z Vás má už jistě vyzkoušené, že hubnutím nelze docílit toho, aby tělo "víc" zhublo v určitých místech, kde máte pocit, že to "právě" potřebujete.

Jak z vědeckých studií, tak ze zkušeností hubnoucích vyplývá, že dodržování přísných diet doprovázejí záporné emoční reakce. Strádáte tedy nejen na těle, ale i na duši. Jste obecně labilnější, nervóznější, podrážděnější, občas na Vás padnou i chmury, netečnost, slabost.

Pokud se extrémně omezujete v něčem, co Vám přináší libý pocit, pocit uspokojení, musí zákonitě dojít ke zvratu. Vyhladovělé tělo i duše touží po vysokoenergetických potravinách a dochází k "záchvatům žravosti". A co následuje potom? Většinou pocity viny. A znovu začínáte s novými zaručenými a drastickými dietami a bludný kruh pokračuje. Tento kolotoč nejen snižuje Vaše sebevědomí, ale je i jednou z vážných příčin zvyšujícího se výskytu poruch příjmu potravy - bulimie a mentální anorexie. Není to dostatek důvodů k tomu již provždy se přísným dietám vyhnout?