Jaká je vlastně ideální hmotnost? Co je to BMI? Co je „teorie kritického bodu?

Čerpáno z knihy Patricie Bröhmové „Jsem já ze všech nejkrásnější ?“.

Vydalo nakladatelství Amulet, Praha 1999.

Po dlouhou dobu platilo pro výpočet ideální hmotnosti jednoduché pravidlo. Od tělesné výšky v centimetrech se odečetlo sto a od výsledku pak dále 10, u žen dokonce 15.

Dnes lékaři zrazují své pacienty od toho, aby tvrdošíjně trvali na ideální, na kilogram přesně vypočítané hmotnosti. Místo toho se sjednotili na mezinárodně uznávaném Body Mass Indexu /označení BMI, také Queteletův index hmoty těla/. Tento index tělesné hmoty je alespoň o něco pružnější než překonaná ideální hmotnost. Udává hmotnostní rámec, v němž jsou vyhlídky na délku života nejoptimálnější. Svůj BMI se lze vypočítat takto : hmotnost v kilogramech vydělíme druhou mocninou výšky udané v metrech.

Například :
Výška 1,75 m
Váha 64 kg
BMI je 20,898.

Za normální hmotnost jsou pokládány všechny hodnoty BMI mezi 20-25.
Teprve, když BMI dosáhne hodnoty 25, lze o člověku říci, že má nadváhu.
Za obézní se považují lidé, jejichž BMI je vyšší než 30.
Za podvyživené se pak považují ti, jejichž BMI je nižší než 20.

BMI index

	Muži	Ženy
Podváha	BMI menší než 20	BMI menší než 19
Normální váha	20 – 24,9	19 – 23,9
Nadváha	25 – 29,9	24 – 28,9
Obezita	30 – 39,9	29 – 38,9
Těžká obezita	BMI vyšší než 40	BMI vyšší než 39

POZOR !! Jestliže vám ale není ještě 18 let, není pro vás ani BMI vhodným měřítkem. V tomto věku totiž tělo teprve roste a vyvíjí se, všechno se neustále mění. V tuto dobu je tedy ještě příliš brzy, abyste si lámali hlavu s tím, kolik vážíte. Nejlepší bude, když tyto starosti na pár let odložíte a budete si jednoduše užívat života.

Teorie kritického bodu

Je to velmi rozumná teorie, která tvrdí, že každý má přírodou stanovenou hmotnost, která odpovídá jeho individuální tělesné výšce a stavbě těla. Podle této teorie by ten, kdo se stravuje vyváženě a má přirozený dostatek pohybu, vlastně neměl mít žádné problémy s udržením hmotnosti. Na druhé straně však teorie kritického bodu také znamená, že nemá smysl chtít tuto hmotnost nebo dokonce tělesné proporce ovlivňovat dietami a hladověním. Organismus se totiž brání každému úbytku hmotnosti, pokud by klesla pod hranici této přirozené hmotnosti a ohrozila tak biologickou rovnováhu.

Zdá-li se vám výpočet příliš složitý, můžete vyzkoušet tuto zjednodušenou tabulku s automatickým výpočtem BMI například na http://mujweb.cz/www/bm.index/