Poruchy příjmu potravy často provází nespavost. Nabízíme vám několik typů pro překonání nespavosti:

• zvykněte si vstávat vždy ve stejnou hodinu, a to i o víkendu
• nepijte 6 hodin před spaním nápoje jako je káva, čaj nebo cola
• nepožívejte alkohol před spaním a ani nekuřte (minimálně 2 hodiny před ulehnutím do postele)
• pravidelné cvičení či jiná tělesná námaha spánek zlepšuje, nikoliv však těsně před spaním
• vyhýbejte se spánku v průběhu dne
• teplá koupel před spaním je výhodná
• těžké jídlo spánek ruší. Povečeřte lehké jídlo nebo jídlo doplňte sklenkou mléka. To spánek podpoří
• neuléhejte do postele, pokud se skutečně necítíte ospalí
• v případě, že ospalost po ulehnutí vymizí, raději vstaňte a něčemu se věnujte
• v posteli bychom neměli pracovat, telefonovat, jíst, dívat se na televizi apod.
• zkraťte dobu pobytu na lůžku
• vhodné pro spaní jsou : dobře větraná, nepříliš teplá nebo chladná místnost, ticha a tma
• jestliže máte nějaké tělesné pocity (například bolesti) nebo duševní pocity (například deprese, úzkost, strach), které spánku brání, oznamte to svému lékaři