Potravinová pyramida

Potravinová pyramida představuje grafickou podobu výživových doporučení s cílem poskytnout lidem radu, jak se stravovat, aby si udrželi dobré zdraví a jejich tělo dostalo vše, co potřebuje.

Výživová pyramida představuje velice přehledný systém, který je dobře pochopitelný pro každého jednotlivce.

Potraviny jsou rozděleny do několika skupin; každá skupina má doporučený počet porcí, které by bylo vhodné dodržovat. Podle pyramidy je možno jídelníček kontrolovat i dopředu plánovat.

Komentář k porcím

Skupina potravin	1 porce
Obilniny, těstoviny, rýže, pečivo	1 krajíc chleba (60 g) 1 rohlík, 1 houska 1 kopeček vařené rýže či těstovin (125 g) 1 miska ovesných vloček nebo müsli
Zelenina	1 paprika, 1 mrkev či 2 rajčata 1 miska zeleninového salátu půl talíře brambor
Ovoce	1 jablko, 1 banán, 1 pomeranč (100g) 1 miska jahod, rybízu, borůvek 1 sklenice 100 % ovocné šťávy
Mléko a mléčné výrobky	1 sklenice mléka (200-300 ml) kelímek jogurtu (125–150 ml) sýr (55 g)
Ryby, drůbež, maso, vejce, luštěniny	80 g ryby, drůbeže, masa 1 vejce 1 miska fazolí nebo čočky 1 porce sójového masa